겨울밤 숙면을 방해하는 전기장판 습관, 이렇게 바꾸세요

 

겨울철 전기장판, 밤새 켜고 자도 괜찮을까요?

겨울이 되면 전기장판은 많은 분들에게 필수 난방용품입니다. 특히 나이가 들수록 추위를 더 크게 느끼기 때문에, 잠자리에 들 때 전기장판을 켜놓지 않으면 쉽게 잠들기 어렵다고 느끼는 분들도 많습니다. 하지만 전문가들은 전기장판 사용에 대해 한 가지 중요한 조언을 합니다.
“전기장판은 잠들기 전까지만 사용하는 것이 좋다”는 것입니다.

왜 밤새 켜고 자면 안 될까요?

나이가 들면 우리 몸의 체온 조절 능력이 젊을 때보다 떨어집니다. 전기장판의 열이 밤새 계속되면 몸은 스스로 체온을 조절할 기회를 잃게 됩니다. 그 결과 깊은 잠에 들기 어렵고, 자주 깨거나 아침에 더 피곤함을 느낄 수 있습니다.

또한 지속적인 열은 몸속 수분을 빼앗아 탈수와 피부 건조를 유발할 수 있고, 일부 분들에겐 혈압 변동의 원인이 되기도 합니다. 특히 새벽에 입이 마르거나 화장실을 자주 가게 되는 분들은 전기장판 사용 습관을 한 번쯤 점검해 볼 필요가 있습니다.

가장 좋은 전기장판 사용법

가장 안전하고 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

• 잠들기 전까지만 전기장판을 켜서 이불을 충분히 데운다
• 잠자리에 들기 직전에 전기장판을 끈다
• 타이머 기능이 있다면 반드시 활용한다
• 너무 높은 온도는 피하고, 저온으로 짧게 사용한다

이렇게 하면 이불의 따뜻함은 유지하면서도 몸에 부담을 주지 않을 수 있습니다.

겨울 숙면은 작은 습관에서 시작됩니다

전기장판이 나쁜 것은 아닙니다. 다만 어떻게 사용하느냐가 중요합니다. 잠들기 전의 따뜻함만 남기고, 밤새 몸을 괴롭히는 열은 줄여보세요. 작은 습관 하나가 겨울철 숙면과 건강을 지켜주는 큰 차이를 만들 수 있습니다.